po prostu

[...] wypicia dużej dawki alkoholu co zdarza mi się rzadko. Nie wiem, być może to taka uroda, bo wystarczy, ze przybiore z 3 kg i na twarzy wyglądam jakbym miał 10 kg wiecej. Po prostu nie proporcjonalnie do nabytych kilogramów. Zwiększe na pewno udział warzyw w diecie bo to u mnie kuleje. Soli nie jem w ogóle. A tak swoją droga, czy może mieć jakiś [...]

TOBY powiedz jak u tego kolegi z zawartością tłuszczu? te 95kg to efekt porządnego masowienia na siłownii (czyli mięśnie + tłuszcz) czy po prostu ma on ostra tendencję do zatłuszczania, ogłonie nie trenował aby taką mase uzyskać i chce się porządnie odchudzić?

Nie zgadzam sie,ze nie powinien zamieszczac diety.Wszyscy powinni!To jest klucz do cyklu(a nie odwrotnie).Wiekszocs pisze bezmyslnie 3 g/kg.To jest po prostu smieszne.Znam realia i nie wierze aby 20 latek zyjacy jeszcze przy cycku mamusi wywalal tyle kasy na diete(najdrozszym "punktem" diety jest pelnowartosciowe bialko).Pozatym dieta na [...]

Hej Alg, mógłbym Cię prosić o to, abyś mi na maila napisał coś o tej metce. Też jestem na tym 'poziomie' co kolega, a specjalnie się nie znam, rzadko bywam na forum. Szukanie istotnych dla mnie informacji jest po prostu niemożliwe. Będę bardzo wdzięczny :) [email protected] Dzięki i pozdrawiam

Ja bym polecał indyka Są o wiele mniej faszerowane niż kurczaki, bo są to wrażliwe ptaki i po prostu by zdechły, gdyby dawano im duże ilości hormonów, etc.

[...] pszenne zwykłe - 30g - 82kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 17g węglowodany Herbata bez cukru - 5g - 0kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany ten posilek to bomba po prostu biorac jeszcze pod uwage pore jego spozywania. mozna dac standardowo twarog na noc z orzechami jak chcesz w tej porze dnia weglowodany to tylko ze zrodla najmniej [...]

[...] zmuszać do jedzenia tylko jeść wtedy kiedy jestem głodny. Nie mam pojęcia czemu, ale jedząc 1400-1700 kcal byłem syty i nie wynikało to z chęci ograniczania kalorii, tylko po prostu nie chciało mi się więcej jeść, albo wręcz ciężko było w siebie więcej wmusić. PS. Sorry za post pod postem, ale przez przypadek wcisnąłem "enter" przy pierwszym.

Ja ani nie wątpię, ani się nie napalam. Po prostu jestem ciekaw i czekam na info

Wiecie w kazdej plotce jest jakies ziarnko prawdy xD Chociaz szczerze mowiac ja Andrzeja w takim sporcie po prostu nie widze... Jednak podejrzewam,ze gdyby Andrev takowa propozycje naprawde dostal to pewnie bedzie chcial z niej skorzystac z powodu wielkiej kasy jaka mialby okazje zgarnac ;)

Czyli progresja liniowa odpada? Ale jedno nie wyklucza drugiego. Po prostu dokładaj sobie z treningu na trening jakąś wartość obciążenia do wszystkich serii.

widze, ze mamy nowego hejtera na forum. ja nigdy nie ukrywalem, ze mam 193 cm, ale z drugiej strony to przyznaj ze to nie jest 205 czy 210 i jakims gigantem nie jestem. po prostu wysoki

[...] i zebrać sobie do kupy takie które nam najbardziej odpowiadją, osobiście jak i z pracą z klientami warto część posiłków robić sobie na słodko, cześć na wytrawnie żeby po prostu nie kusiło nas na słodkie itp. jest też dużo wersji fit dań typu fast food, układając sobie dobrze jedłospis nawet nie będziesz czuł ,że jesteś na jakiejś diecie

Mi sie wydawało, że 1,25 bo treningi sa średniointensywne, a to ile trwaja nie zawsze jest wykładnikiem tego czy są ciężkie czy nie. Po prostu czasami są długie przerwy między odcinkami lub płotki, które długo trwają, ale nie wymagają duzego wysiłku. dzieki za odp

A czy w ogóle wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie? Bardzo malutko masz tego jedzonka, nic dziwnego, że wszystko stoi w miejscu, bo przy takim wysiłku organizm się po prostu broni. Spróbuj jeszcze raz, na pewno przeczytałaś tematy podwieszone?

Ale nie pojawia się tutaj nigdzie np ciemne pieczywo? Czyli to co moge wziąc ze soba na uczelnie jako II śniadanie. I troche mału tutaj przykładow/skladnikow. Twaróg z brokułami to nic najlepszego. Nie marudze, po prostu pytam.

Po prostu brałem dany produkt i czytałem jego wartości odżywcze i pomagałem sobie tematem tutaj ze strony odchudzanie.

Zależy co chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz po prostu odżywiać się zdrowiej nie musisz liczyć dokładnie kcal. Ja na przykład liczę kcal mniej więcej:) tym bardziej że przygotowując zróżnicowane posiłki ciężko jest zachować stały bilans kcal i b/t/w. Ale co ja tam wiem. Pewnie wypowie się ktoś bardziej doświadczony:)

olimp poproawil smaki - to trzeba przyznac - choc wydaje mi sie ze np izolat czekolada - to jakas stara opcja (mialem probki i byl po prostu oblesny, wanilia - dobra) ale np whey protein complex pinacolada - swietny rześki smak, lekko kwaskowy. Ice coffe - rownież bomba, juz serwowałem sobie z gałką lodów waniliowych i zagryzałem bananem w ramach [...]

tak czy inaczej POWODZENIA! jak nie pomoze to proponuje bepepsin - wyjdzie taniej chyba a najtaniej to po prostu dobry imbir

stanabol a co tu więcej mówić ... ta la pharma wcale nie taka fajna jak ją malują po prostu osobiscie bym nie dotykał - jak pod ręką pewny stanabol